週次

單元

單元 目 標

教學程序內容綱要

1

熟悉水性水中散步

韻律呼吸20次

水中放鬆，蹬牆，漂浮前進四次

蛙式划手，要求正確的動作姿勢

持浮板蛙腿前進，往返四趟

持浮板蛙腿前進加上換氣（中途不停）

踢，漂，划（抬頭換氣，划手）

自由練習

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期 中 測 驗（項目）

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捷泳踢水動作要求每次40下

捷泳划手動作要求每次40下

持浮板捷泳踢水前進，往返4趟

抹浮板捷泳踢水前進加上換氣來回四趟

踢，划（側頭換氣）配合成形

自由練習

預備測驗（自由練習）

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期  末  測  驗（項目）

備註